ile gram

Ok wybor padl na X-pand... Teraz mam pytanie jak mam brac? RAno mam trening o 6. Wstaje o 5 jem sniadanie i o 5.30 mam autobus na trening... i popoludniu mam na 14.30 do 16.45. Ile gram dziennie jak waze 80 kg

Jedna łyżka to ile gram?

[...] do każdego posiłku oprócz po treningowego i kolacji. 3. Orzechy przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Więcej pomożemy jeśli będziemy wiedzieć jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile gram węgli, białka i tłuszczy na kg mc distarczyłeś. ;-)

co sadzis o, whey protein complex i Carbo >Olimp ? mozna laczyc? 1 porcja dziennie starczy mysle jako uzupelnienie laczac? ;d tylko bo ile gram

nie wiem ile gram prochu wyjdzie z tych dwóch Twoich łyzeczek ale przy tej wadze masz min. 10g czystych bcaa-(nie proszku) na porcje moze byc z tym spalaczem jak piszesz

4. Jakos zwolennikiem ryb nie jestem. Chyba, ze od czasu do czasu zjem jakiegos fileta z ryby jakiejś(nie znam sie). Ogólnie nie za bardzo chcialbym go widziec w diecie, może też to mój bład. Postaram sie w takim razie chociaz w piatki jesć ;P 5. Myslalem, ze sa one jedna z podstaw produktow bialkowych i temu warto byłoby je jeśc. 6.Za ta [...]

A jesli mozna wiedziec ile gram jest w jednej saszetce??

A ze tak zapytam ... ile gram moze miec jedno ugotowane jajko ? Bo troche mi to w mojej diecie wadzi a nie chce nowego temu tematu zakladac ;P

[...] Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Wywal chleb Przed snem: - białko 62g - oliwa z oliwek 15g + 650ml mleka 0,5% Wywal mleko Obcinaj powoli kcal systematycznie. Wiecej warzyw daj w posilkach NIE okolotreningowych. Nie komentuje ile gram czego jesz. nie wiem jaki trening nie widzialem fotek

Tutaj masz linka do niedawno wypelnianej ankiety. Makaron durum to makaron ciemny ;P Mówiąc nie komentuje ile gram czego jesz. Chodzi Ci, że za mało czy co? bo nie rozumiem.

Nie wiedziałem że tyle osób się wypowie i nawet zaczynacie mnie przekonywać do diety ale już na dzień dobry jest problem bo chodze na stołówke przy pracy i nie wylicze ile gram czego zjadam. Pracuje na dwie prace więc ciężko mi zrezygnować z dobrego obiadku za 6zł!! Chociaż mogę się skupić bardziej na pozostałych posiłkach tak jak piszecie. Co do [...]

a ten sklad to na ile gram tego mleka w proszkudaj sobie spokoj z tym.

polecam Ci 2 porcje dziennie ale nie za duze - tam gdzie masz 5 godz przerwy wez troche wiecej, na sen( bądz miedzy innymi posilkami mniej) ile gram? to juz musisz doswiadczalnie, polecam MINIMALNĄ proponowaną przez producenta dawkę, będziesz bral dzienne porcje mniejsze ale przez dłuzszy czas - jesli ma to zadzialac na ciebie to i tak zadziala Ja [...]

i jeszcze mam jedno glupie pytanie: ile gram tluszczu jest w 15 ml oleju lnianego?? wszelkie wartosci odzywcze podawane sa na 100 g a przeciez nie bede wazyc oleju... mam lyzeczke 15 ml i nia wlasnie leje ten olej NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Do tej diety dopisz ile gram białka, węgli, tłuszczy na posiłek i kcal w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na [...]

Nie musisz dzienie spozywac ok. 90g ostrowi. Uloz sobie diete wedlug wlasnych potrzeb i wtedy bedziesz wiedzial o ile gram ostrowi bedziez musial uzupelnic dzienna diete. Samo bialko nic nie da. Dieta to podstawa. A ostrowia tylko i wylacznie skutecznie uzupelnisz braki w diecie.Pozdro

[...] płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 200ml mleka 3,2% B: 38g W: 73g T: 28g 10:35 Serek wiejski lekki 150g chleb żytni pełnoziarnisty 100g sałatka (jeszcze oblicze ile gram i co i jak) orzechy B: 23g W: 51 T: 6g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa B: 22g W: 61g T: 17g 16:00 kasza jaglana 50g Pierś z [...]

nie mówię, że na mnie nie zadziałała tylko, że czytałem na SFD, że nie na każdego działa, wiec chyba jednak coś w tym jest Mówisz, że tłsuzcze mogą osłabić działanie kreatyny, więc ile gram tłuszczu na kg masy działa powinno się mieć w diecie ?

Zapotrzebowanie kaloryczne = 2640 Liczyłem kiedyś wyszło mi 3000 ale teraz mam skręconą kostkę więc intensywność treningów zaniżyłem. W diecie ile gram na kg ciała potrzebuje białka węgla tłuszczu. Znalazłem to ostatnio i nie wiem gdzie to było ; / może ktoś szybko odp. a ja sie biore za szukanie

ok ok zdrowe tłuszcze tak. Możesz mi jeszcze pomóc z tymi ile gram na kg ciała.. ? i od jutro zaczynam ---------------------------------------------------------- Ok wyprzedzileś mnie z tym linkiem :P Typ budowy uważam ze mezo - endo Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-07 13:22:31